Alcohol coaching:
voor een leuk, gezond & vrij leven

Streef jij naar een fris, gezond en leuk leven, maar heeft alcohol een te grote rol ingenomen? Zet dan de eerste stap en pak je alcoholgebruik en daarmee je leefstijl en je gewoontes aan.

Nuchter leven is minstens zo leuk, het geeft je meer rust, dus minder stress én het gevoel van vrijheid. Niet alleen nu, maar ook in de toekomst.Je hoeft dat niet alleen te doen. Ik ondersteun je er graag bij.

Zonder alcohol sta jij weer aan het roer van je eigen leven

Een gezond en goed leven leiden betekent ook bewuste keuzes in je leefstijl maken. Veel mensen ontdekken dat minder alcohol drinken of zelfs kiezen voor een alcoholvrij leven daarbij een belangrijke en helpende stap kan zijn.

Dat klinkt eenvoudig, maar dat is het niet. In onze samenleving ligt verstoring en verleiding continu op de loer. Het behouden van je goede en helpende gewoontes is daardoor lastig. Het aanleren van ongezonde patronen is daarentegen juist makkelijk. Denk aan te veel alcohol drinken, ongezond eten, gevoelens van stress of andere patronen die je energie en gezondheid op korte en lange termijn verstoren.

We hebben allemaal op bepaalde momenten hulp, aandacht, nieuwe inzichten en kennis nodig. Een duwtje in de rug om weer verder te kunnen en komen. Juist op die momenten dat één en ander niet soepel loopt.

Wat heb jij dan nodig? Hoe kun je daar mee om gaan? Je neemt jezelf, samen met mij, onder de loep. Je bekijkt jezelf van een ‘afstand’, maar keert ook in jezelf. Om te zien wie jij bent, waar jij voor staat en waar je naartoe wilt. De volgende elementen staan centraal: inzichten, focus, gewoontes, balans en innerlijke kracht.

Als alcoholcoach begeleid en ondersteun Ik je daar waar en wanneer jij dat nodig hebt. Samen kijken we naar jouw situatie, je wensen & doelen uiteraard vanuit gelijkwaardigheid, warmte en respect.

Ik vertel je er graag meer over alcohol coaching, alcoholvrij of alcoholvrijer leven en het effectief en duurzaam doorbreken van niet helpende gewoonten.

Investeer in jezelf. Jij bent immers enorm waardevol en verdient de beste (zelf)zorg.

Esterelle kun je kennen van:

Wat kan ik voor jou doen?

Herstel coaching - alcohol

Gebruik jij regelmatig alcohol om te kunnen ontspannen of om te verdoven? En lukt minderen je moeilijk of niet? Samen pakken we jouw ondermijnende gewoonte aan. Ook als het een alcoholafhankelijkheid of alcoholverslaving betreft kunnen we aan de slag. Het kan je enorm veel opleveren.

Lees verder

Leefstijlcoaching

Ik coach je op algehele vitaliteit vanuit een integrale visie. Je ondergaat een uitgebreide vitaliteitscheck waarbij al jouw persoonskenmerken aan bod komen: je mentale staat (gedachten en emoties), je lichaam, zingeving en je pro activiteit.

Lees verder

Trainingen en workshops

Ik verzorg trainingen voor organisaties waarbij algehele vitaliteit centraal staat. Ook geef ik workshops over gewoontes & verslaving in de breedste zin van het woord. Werkgevers kunnen preventief effectief zorgdragen voor gezondere werknemers.

Lees meer

Waar gaan we aan werken bij alcoholcaching?

We richten ons naar jouw wensen op:

  • JOU! Jij bent uniek en waardevol. Soms is hulp van buitenaf gewoon nodig om weer goed verder te kunnen.

  • Samen onderzoeken we waarom je een ingewikkelde relatie met alcohol hebt.

  • Het doorbreken van de vicieuze cirkel, zodat je los komt van de alcohol.

  • Persoonlijke ontwikkeling en groei.

  • Het overwinnen en ombuigen van negatieve dan wel niet helpende gedachten.

  • Het veranderen van ongezonde gedragspatronen naar gezond en helpend gedrag.

  • Het creëren van lange termijn resultaat middels een ander levenspatroon. Waarin jij de controle en de vrijheid hebt om te kiezen voor een gezond leven.

Werkwijze

Herstel coaching van alcohol & leefstijl coaching hebben beiden als doel om jou op een persoonlijke en professionele wijze te begeleiden bij het behalen van jouw zelfgekozen doelen. Dit proces verloopt op gestructureerde en doelgerichte wijze. Het uitgangspunt is wederzijds vertrouwen. Vanzelfsprekend moet er een wederzijdse klik zijn. Het is een proces waarbij persoonlijke ontwikkeling en groei centraal staan. Wat je hulpvraag ook is.

01. Contact & Intake

We hebben telefonisch of per mail contact. Hierna plannen we een persoonlijke intake in. Het doel van de intake is om je coachvraag zo helder mogelijk te krijgen. Wat wil je bereiken met coaching? Waar sta je nu, wat zijn jouw persoonlijke behoeften & jouw wensen?

02. Plan van aanpak

Aan de hand van jouw coachvraag maak ik een voorstel op maat. Het plan sluit uiteraard aan op jouw jouw behoeften. Wil je stoppen of minderen met alcohol? Gaandeweg kan jouw coachvraag veranderen en dus ook de invulling van het alcoholcoaching programma.

03. Coaching

In de sessies gebruiken we uiteenlopende werkvormen. Ook kunnen we sessies buiten in de natuur inplannen. We gaan samen aan de slag om jou te bewegen richting je wensen en je verlangens. Het antwoord ligt in jezelf. Als coach neem ik de leiding, maar pas ik me aan aan jou. Ik ben die coach die jij nodig hebt: spiegelend, stimulerend, warm en ondersteunend daar waar nodig.

04. Borging traject

We sluiten af met het evalueren van de eerdere sessies en de nieuw verkregen inzichten. Deze zullen geborgd moeten worden om optimaal nut te hebben van de coachingssessies. Dat kan met tools en middels afspraken. Indien gewenst kunnen we een terugkom sessie inplannen.

Ervaringen

Beste Esterelle, bedankt voor de persoonlijke begeleidingen de vele inzichten die onze sessies hebben opgeleverd. Ik stond voor een onmogelijke opgave, met met jouw inzichten en volharding heb je me daar gebracht waar ik moest zijn. Ik had dit niet zonder jou gekund en ben je daarvoor altijd dankbaar. R.B.
R.B., februari 2026

In mijn leven was de rol van alcohol, langzaam maar zeker, groot geworden. Een verslavend middel zelfs. Zelf minderen of stoppen lukte me niet. De weg naar een kliniek trok me niet aan. Coaching werkte wel voor mij: ik heb inzicht gekregen in mijn gebruik en gedrag. Stoppen is gelukt! Hopelijk voor een langere tijd. Ik ga ervoor!  

Monique, december 2025
Ik durf me open te stellen voor jou en dat terwijl ik niet zo makkelijk mensen vertrouw.
Ik vind het prettig om samen met jou na te denken over wat belangrijk is voor mij en waar mijn pad naar toe zou kunnen leiden. Het aanpakken van mijn alcoholprobleem is iets wat me een lange tijd onmogelijk leek en zorgde voor eenzaamheid. Nu ik nuchter ben en samen met jou mijn herstel verstevig voel ik me zoveel vrijer, sterker en gelukkiger. Een nieuwe start!
Claudia M., oktober 2025
Esterelle biedt een combinatie van warmte en verbinding met duidelijkheid en zakelijkheid. Ze is in staat om goed aan te sluiten bij mijn belevingswereld en waar ik op dat moment mee worstel. Haar oplossingen en reflecties zijn Cruijfiaans: eenvoudig, helder en direct maar met een enorme diepgang en achtergrond.
 
Dankzij de gesprekken met Esterelle heb ik mijn alcoholverslaving op een aanvaardbaar niveau gekregen en weet ik wat ik moet doen als ik weer terugval. Ze is warm, duidelijk en aanwezig in haar gesprekken. Ik heb haar gesprekken als een grote steun ervaren maar ook als de nodige duwtjes in de rug.
 
Dank je wel Esterelle, je hebt me weer inzicht en uitzicht gegeven.
ik wens iedereen die worstelt met een verslaving, een Esterelle toe
Anoniem, oktober 2025

Je hebt een fijne en open uitstraling waardoor ik me meteen senang voelde om open te zijn over mezelf. Het is fijn dat je ook laat zien dat jij soms ook bepaalde dingen in het leven ingewikkeld vindt.
Voor mij viel het als een geschenk uit de hemel. Ik voel echt dat er licht aan het einde van de tunnel is.

Saskia V., september 2025

Referenties

Esterelle heb ik leren kennen als een gedreven coach/ervaringsdeskundige die zelf verstorende patronen heeft doorbroken. De energie en passie voor haar eigen veranderingsproces brengt ze mee in het coachen van mensen die openstaan voor verandering en daar hulp bij kunnen gebruiken. Nieuwsgierig en leergierig, met een niet oordelende, onderzoekende blik. Esterelle kent als geen ander de druk die je kan voelen rond het gebruik van alcohol in het sociale verkeer. Het verlammende effect wat dit kan hebben op je inspiratie, motivatie en verbinding met de mensen om je heen die werkelijk belangrijk voor je zijn.

Chris van Balen , Senior Verslavingscounselor & Psycholoog

Esterelle is als ervaringsdeskundige voorlichter verbonden aan onze Stichting Be Aware. Voor de klas weet zij met haar enthousiasme en het tonen van haar kwetsbaarheid de klas voor zich te in te nemen, de verbinding te maken en de aandacht vast te houden. Als moeder van vier pubers weet Esterelle als geen ander hoe lastig dat kan zijn. Maar leerlingen voelen zich direct bij haar op hun gemak en durven daardoor eerder over hun problemen te praten. 

Pien Witteveen, Directeur Stichting Be Aware

“Echte kracht zit niet in controle houden,

maar in loslaten wat je niet langer dient.

Zodat er weer ruimte ontstaat.”

-Esterelle van Zanten-

Kennis & Vaardigheden

Opleidingen:

Post HBO Registeropleiding Integraal Leefstijl- & Vitaliteitscoach – Mark Academy

Beroepsopleiding tot Leefstijl- en Vitaliteitstrainer – Mark Academy

Voorlichter bij Stichting Be Aware (in house opleiding)

Opleiding Verslavingskunde EAC1 – Elsden

Master economie – Vrije Universiteit Amsterdam (Organisatie & Leiding: Empowerment en zelfsturing)

​

Samenwerkingsverbanden:

Reintegratie coaching – Ruisch Coaching (herstel en reintegratie trajecten vanuit UWV & werkgevers)

Spoor 6 GGZ verslavingszorg in Bussum

Stichting Be Aware​ – Voorlichting in het Voortgezet Onderwijs over Gewoontes en Verslaving

Diverse huisartsen in het Gooi, psychologen en therapeuten, mediators, paarden coaches, diëtisten & een orthomoleculair therapeut

Mijn werkomgeving:

Ik werk op diverse locaties in en om het Gooi. Mijn vaste werkplekken bevinden zich in het Witte Huis in Naarden-Vesting en het Ibis Styles Hotel in Almere.

Beide plekken bieden volledige privacy en rust. Ik werk op verzoek ook in de volgende plaatsen:

Naarden, Bussum, Laren, Blaricum, Eemnes, Muiden, Muiderberg, Hilversum, Gooise Meren, Wijdemeren, Utrecht, Amersfoort, Baarn, Bilthoven en Amsterdam.

Tevens coach ik online via mail en/of via Zoom of Teams.

Ben je zover om te praten?

Ik weet hoe je je voelt en help je graag op weg richting: gezondheid, balans, kracht en geluk!

Ik werk samen met:

Simply Sober is hét online programma voor een goede en fijne alcoholbreak 

Simply Happy is het online  programma voor meer balans, geluk & gezondheid

Alcoholvrijheid is dé inspirerende en gratis APP  bij een alcoholpauze 

Ik voldoe aan de strenge kwaliteitseisen van Coachfinder, van Psychologie Magazine